pomoc diety

[...] Barki: - Wyciskanie sztangi siedząc 12/10 Tricepsy: - Francuz leżąc 12/10 Bicepsy: - Młotki 12/10 kaptury -szrugsy 20/18 łydki - Wspięcia na palce stojąc 12/12/10 Prosze o pomoc tych, którzy chcą pomóc i z góry im dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: mniej wiecej 70 kg Wzrost: ok 178 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

[...] zapasy się kończyły, to i tak ktoś miał rękę na pulsie. Teraz żyję sam, wszystko robię sam (nie chodzi o to, że rodzice mi podcierali dupę, czy coś, tylko dokładali swoją pomoc widząc, że robię coś dla jakiejś idei), a budżet jest ograniczony. Nie mam dokładnej diety, tzn. "o tej i o tej, jem to i to". Staram się jeść co 2,5-3h. Dostarczam [...]

witam mam taki problem nie wiem jakie mam brac suple na zrzucenie tłuszczu i zrobienie suchej masy zastanawiam sie nad braniem winstrolu w tabsach prosze o pomoc i wypelniam ankiete :D 1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6. DIETA: brak diety -białko: [...]

[...] chorobie można schudnąć czy trenować z obciążeniem, ale chyba jest istotnym, aby o tym wspomnieć. Nie proszę was o gotowce i nie chcę absolutnie się wami wyręczać, proszę o pomoc i porady, abym mogła wyjść z tego bagna, w które wpadłam. czytałam wasze dzienniki, ale bardzo bym chciała również pomocy bezpośredniej. mogę opublikować swój [...]

Witam. Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc :P Cała moja nadzieja w Was ;) Od razu mówię, że sie nie leniłam i w necie próbowałam szukać odp na te moje problemy, ale wsio było dla mężczyzn opisane i dla osób, które mają inną budowę ciała bądź aktywność fizyczną. Może na początku moje dane ;) Kobieta, lat 16, masa ciała: 65kg, wzrost 173, [...]

[...] pilnować. Dodam również że w ciągu niecałych 2 miesięcy schudłem 15 kilogramów. Dołączam zdjęcie jak wyglądałem przed i po zrzuceniu "paru" (zbędnych) kilogramów. Prosze o pomoc,sprawdzenie i ocenienie mojego planu nad którym posiedziałem dobre 2 godziny żeby to wszystko opisać. Z góry dziękuję. [...]

[...] ale dla początkującego i nie tylko, wystarcza (30zł za miesiac przychodzic mozna codziennie). no i tak trening jest pomiedzy godzina 16 a godzina 18, a wiec prosiłbym o pomoc w przyżądzeniu diety oraz ćwiczeń jakie powinienem wykonywać aby mieśnie rosły. a wiec teraz troche o mnie. Obecnie mam: 17 lat, 180cm wzrost , waga 83kg , obwód w [...]

[...] sporo i gdy chce podciągnąć się na drążku, to jest to duży problem. Nie chciałbym żeby przy cyklu zalało mnie fatem, stąd też czekam na fachową poradę i z góry dziękuje za pomoc. Dodam, że zależy mi też (przez nieco słabe ścięgna) żeby nie nabawić się kontuzji i co najważniejsze, żeby nie mieć problemów seksualnych. Spróbuję podsumować i [...]

[...] zle nazywam prosze o poprawę bo powtarzam że się nie znam:) )Od razu podkreślam ze chciałabym zrzcić jszcze tooszke tłuszczu (który powraca jak bumerang)tylko ze przy pomocy bardziej racjionalnego odzywiana niz dukan (bo tutaj pozbyłam się chyba tylko wody-po zjedzeniu czegokolwiek innego niz białko mam ok 5-6 kg do przodu)Nie chce [...]

[...] Jakiś czas temu wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne na ok 1700 kcal, ostatnio zeszłam do 1500 kcal, podzial BTW: 99g/73g/110g Wrzucę jeszcze fotki, i proszę o pomoc przy ułożeniu sensownego planu treningowego, z uwzględnieniem głównie dolnej partii ciala: czyli wielkie udziochy, wiszący zadek :/ Będę wdzięczna za wszelkie wsparcie [...]

Wiek: 22 lata Waga: 90kg Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 43cm Obwód klatki: 120cm Obwód uda: 66cm Obwód talii: 80cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan [...]

[...] ramion i klatki które spaliłem na diecie. Ile więcej kcal musiałbym jeść chodząc na basen 2x w tygodniu i jednocześnie nie tyć ani nie chudnąć? 4. Na Inso czytałem że podczas diety nie można pić dużej ilości płynów. Dlaczego? Narazie tyle pytań ale zapewne bd miał ich więcej jak mi się coś przypomni :). Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam

[...] w rękach 8kg 4/12 Biceps: zginanie ramion 14kg 5/12(na modlitewniku) Triceps: wyciskanie francuskie 8kg 4/10 Proszę także ocenić czy ten trening jest w miarę dobry jeśli nie to byłbym wdzięczny za korygację i wskazówki oraz odpowiedzcie na moje pytania za każdą kompletną informację i pomoc stawiam soga i wdzięczność :) Z góry dzięki.Pozdro

[...] tez bo na karate sie bardzo duzo ruszam a oprucz tego treningi zapaśnicze co strasznie wymecza i bardzo duzy nacisk jest tam nakałdany na wytrzymałsoc wąłsnie biegi różnego typu i takie tam) no wiec prosze o pomoc jak ktos jest na takiej diecie to prosze o wysłanie mi jej ogólnie o pomoc Z góry dziękuję!!! (Oczywiscie za pomoc sogi polecą

[...] z diety) 3. Na noc lepsze WPC czy C-6 ? 4. Na rano lepsze WPC czy C-6 ? 5. Stosować nadwyżkę kalorii z suplementów czy lepiej dołożyć coś do diety by 3500kcal było zapewnione a suplementy lądować ponad stan, czy lepiej tak jak mam 3000 kcal a suple jakieś 500 kcal nadwyżki gdyż nie chce się niewiadomo jak zalać ? z góry dzieki za pomoc

Dane : wiek:18 lat waga: 78 kg wzrost: 181cm Witam pisze z zapytaniem czy mógłby ktoś skorygować lub pomóc w dobrze ćwiczeń? Trenuje na siłowni domowej od 6 miesięcy, jednak bez konsultacji z trenerami, wlasno recznie dobieralem cwiczenia, cwiczylem srednio po 1h 3 razy w tygodniu. Mam już własno ręcznie ułożony plan cwiczen , chcialbym wyrzeźbić [...]

[...] wagi. Dzięki tym właściwościom ocet jabłkowy staje się świetnym „wspomagaczem” odchudzania. Wiążąc tłuszcze i wspomagając przemianę materii staje się doskonałym sposobem na pomoc w utracie wagi. Sposób w całkowicie naturalny, a wiec całkowicie pozytywnie wpływający na nasz organizm. Poza stosowaniem go jako dodatek do smaku potraw poleca się [...]

[...] h dziennie) i staram się ćwiczyć 30 minut przed pracą oraz godzinny trening po pracy i tak mi się to udaje od 2 tygodni, lecz postanowiłem zrobić to porządnie i prosić was o pomoc żeby tym razem poszło tak jak tego chcę. Co do diety to jem 4 posiłki dziennie lecz nie są one do końca takie jak powinny być no więc śniadanie 6.00 ( po treningu ) [...]

Witam:-) Pisze do z prosba o pomoc w rozpisaniu odpowiedniego treningu i diety :-) mam 25 lat 167 cm wzrostu 60 kg trenuje 3 miesiace, wczesniej mialem dluga przerwe. Moje wymiary podalem na profilu, dodam tylko ze w pasie mam 84cm niestety bardzo szybko mnie zalewa obecnie mam bardzo zatluszczony brzuch. Kompletnie nie wiem jaka diete zastosowac [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc i sugestię dotyczące mojej diety. Mam 28 lat 181 cm wzrostu i ważę 102 kg. Wcześniej trzymałem dobrą formę dużo ruchu na siłowni waga na poziomie 86 kg, ale niestety 3 lata przestoju zrobiło swoje :) Od tygodnia zacząłem treningi mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej tak szybko jak to możliwe. Mój trening [...]